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Schwimm Dich fit für Deine nächste Herausforderung

Immer mehr Menschen träumen davon eine sportliche Extremleistung in ihrem Leben zu erbringen. Sei es das Laufen eines Marathons, die Überquerung der Alpen zu Fuß oder mit dem Rad, eine Wanderung von Deutschland bis in das entfernte Russland, eine Skitour auf die Zugspitze oder die Formung eines athletischen Körpers. Diese Träume setzen eine gute Grundfitness voraus. Doch die verbleibende Zeit für das Training wird mit steigendem Alter und Verpflichtungen in Uni, Job oder Familie immer geringer. Das heißt die verbleibende Zeit muss möglichst effektiv genutzt werden. Daraus folgt, dass Trainingseinheiten und die darauffolgenden Regenerationszeiten möglichst kurz und effizient gehalten werden müssen. Der Schlüssel zur Erreichung dieses Ziels heißt „vielseitiges Training“. Profisportler haben dieses Wundermittel schon lange für sich entdeckt und warum soll dies nicht auch für die „gewöhnlichen“ Sportler von nebenan funktionieren?

 Schwimmen wird zur Erreichung dieses Ziels häufig unterschätzt, doch genau hierin liegt die Chance.

Der Skiprofi Felix Neureuther nutzt diese Art des Trainings schon lange und schwimmt sich jedes Jahr fit für die Weltcupsaison. Der Erfolg gibt ihm und seiner Trainingsmethode recht. Warum gerade das Schwimmen als Ausgleich zu seinen Einheiten auf dem Ski so wertvoll ist, liegt für ihn auf der Hand. Um Fortschritte im Training machen zu können ist es wichtig, neue Reize zu setzen, so Neureuther. Ständig gleichbleibende Trainingsinhalte führen zu einer Belastungsmonotonie, die den Trainingseffekt negativ beeinflusst. Das Wasser ist besonders vielseitig und dient für Neureuther als rückenschonende Alternative zum Joggen oder klassischem Muskelaufbau im Fitnessstudio. Beim Schwimmen ist man schwerelos, deshalb ist es auch so extrem gut für Körper und Gelenke. Es bietet den perfekten Ausgleich zum Skifahren, das manchmal ziemlich auf die Knochen gehen kann. Neureuther nutzt Schwimmen nicht nur als gelenkschonendes Konditionstraining, sondern auch ganz gezielt zum Kraftaufbau. Fitte Beine sind für Skifahrer eine Grundvoraussetzung. Doch für eine gute Technik und nicht zuletzt zur Verletzungsprävention sind auch Arm- und Rumpfmuskulatur von entscheidender Bedeutung. Genau deshalb steigt Felix Neureuther regelmäßig ins Schwimmbecken und trainiert beim Kraulschwimmen ganz gezielt Oberkörper- und Rumpfstabilität und kann den Trainingseffekt mit dem Einsatz von Paddels sogar noch steigern. Mit den Speedo Kurzflossen kräftigt er außerdem die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, die beim Slalom die Entscheidung bedeuten können. Um die Tiefliegende Bauch-, Rücken- und Core-Muskulatur für die Körperstabilität zu stärken, die im Stangenwald große Auswirkung über die Position über dem Ski hat, nimmt der Ski-Star den Speedo Pullkick mit ins Becken.

 

Damit das Training langfristig zu einem Leistungszuwachs führt, muss nach jeder Trainingseinheit eine bestimmte Regenerationszeit eingehalten werden, bevor der Körper erneut gleichartig belastet werden kann. Auch dafür nutzt Felix Neureuther den Sprung ins Becken. Schwimmen ist neben Kraft- und Ausdauertraining bestens als Regenerationsmaßnahme geeignet. Der schwerelose Zustand im Wasser baut nachweislich Stress und Anspannung ab. Als ganzheitliches Training ergänzt Schwimmen das Skitraining von Felix Neureuther optimal und macht ihn fit für den Winter.

 

Werde auch Du fit für Deine nächste Herausforderung und entdecke die Vorteile des Schwimmens als Ausgleich zu Deinen Einheiten auf dem Rad oder dem Laufen. Mit dem Speedo Swim Coach unterstützen wir Dich auf diesem Weg. Mit Hilfe der App können leicht Trainingspläne und Übungen zusammengestellt werden um dich Deinem Ziel näher zu bringen. Finde mehr heraus auf:

http://explore.speedostore.de/swim-coach

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